يعتمد هذا النظام علي تناول الاطعمه المشبعه بالبروتين كاللحوم والطيور والاسماك والبيض والالبان وابقوليات ايضا ، مع مراعاة تقليل كمية الكربوهيدرات والاطعمه التي تحتوي عليها .
رجيم البروتينات ومخاطره
ارشادات مهمه لاتباع هذا النظام
احساب كمية البروتينات في كل الاغذيه التي ستم تناولها في هذا النظام
تحديد الكميه المناسبه من البروتينات المطلوب الحصول عليها عن طريق ضرب مقدار الوزن بالكيلوجرام بمقدار (1.2-1.6) غرام.
تناول مالايقل عن 301 جرام بروتين في كل وجبه
تناول البروتينات الحيوانيه والنباتيه ايضا
تناول البروتينات ذات الجوده العاليه كاللحوم الطازجه والبيض
تناول وجبات غذايه متكاملها
مخاطر هذا النظام
بعض مصادر البروتين تفتقر للكاربوهايدرات والألياف،
بزيادة كمية البروتينات تزيد احتمالية الاصابة ببعض الامراض كامراض القلب والكلي
تعليقات
إرسال تعليق
add_commentإرسال تعليق